Dikkat eksikliği birçok farklı faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bunlar genetik, çevresel, psikolojik ve fizyolojik nedenlere dayanabilir.
Dikkat eksikliğinin bazı sebepleri :
1. Nörolojik ve Genetik Faktörler
Genetik Yatkınlık: Ailede DEHB veya benzeri dikkat sorunları olan bireyler varsa, dikkat eksikliği riski daha yüksek olabilir.
Beyin Fonksiyonları ve Yapısal Farklılıklar: Beynin ön lob bölgesindeki aktivitelerin düşük olması dikkat kontrolünü zorlaştırabilir.
2. Çevresel ve Yaşam Tarzı Faktörleri
Stres ve Kaygı: Yoğun stres veya anksiyete, dikkatin dağılmasına neden olabilir.
Yetersiz Uyku: Uyku eksikliği, bilişsel işlevleri bozarak odaklanmayı zorlaştırır.
Beslenme: Dengesiz beslenme, özellikle B vitamini, demir ve omega-3 eksikliği dikkat dağınıklığına yol açabilir.
Aşırı Teknoloji Kullanımı: Uzun süreli ekran kullanımı, dikkat süresini kısaltabilir ve odaklanmayı zorlaştırabilir.
Fiziksel Aktivite Eksikliği: Düzenli egzersiz yapmamak, beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.
3. Psikolojik ve Duygusal Faktörler
Depresyon ve Anksiyete: Duygusal dalgalanmalar dikkatin kolay dağılmasına sebep olabilir.
Travma veya Duygusal Zorluklar: Çocuklukta yaşanan travmalar, dikkat eksikliğine neden olabilir.
4. Sağlık Sorunları ve Diğer Nedenler
Tiroid Hastalıkları: Tiroid hormonlarının dengesizliği, zihinsel bulanıklık ve dikkat eksikliğine sebep olabilir.
Alerjiler ve Solunum Problemleri: Kronik burun tıkanıklığı veya solunum sıkıntıları beyne yeterince oksijen gitmesini engelleyerek dikkat sorunlarına yol açabilir.
İlaç Kullanımı: Bazı ilaçlar (örneğin antihistaminikler, sakinleştiriciler) dikkat dağınıklığına neden olabilir.
Eğer dikkat eksikliği çocuğunuzun günlük yaşamınızı veya okul başarısını olumsuz etkiliyorsa, bir psikiyatri uzmanına danışmak faydalı olabilir.
Dikkat eksikliğini azaltmak için uyku düzeni, sağlıklı beslenme, egzersiz ve dikkat artırıcı teknikler (meditasyon, planlama, mola verme gibi) bir profesyonel eşliğinde takip edildiğinde oldukça yardımcı olabilir.